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Magnésio e o Desporto

Magnésio e o Desporto 

O magnésio é um mineral essencial ao bom funcionamento do nosso organismo. Participa em inúmeras funções do nosso organismo, nomeadamente na produção de energia, no funcionamento muscular, na redução do cansaço e da fadiga, entre outros.

Em consequência do estilo de vida agitado dos dias de hoje, do stress, e da prática de desporto, o aporte deste mineral torna-se deficitário, sendo necessário por vezes o recurso à suplementação.

Mais especificamente os atletas em períodos de exercício intenso apresentam perdas elevadas de magnésio nomeadamente pelo suor. Estas perdas são significativamente superiores em atletas do que em indivíduos sedentários o que aumenta as necessidades em magnésio destes.

Um quadro de depleção de magnésio leva a cãibras musculares, hipertensão, e vasoespasmos coronários e cerebrais. A falta de magnésio no desempenho físico traduz-se em lesões musculares mais severas.

Nos desportistas é essencial a regulação do funcionamento dos músculos e regeneração celular pelo que o magnésio desempenha um papel essencial.

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